운동의 순서와 운동치료의 원칙0k
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작성일 20-12-10 18:31
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운동은 기본적으로 세 부분으로 나누어집니다. 성인병은 운동 부족만이 原因은 아니지만 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다.
3. 처음하는 운동은 주의를 기울이자.
4. 운동의 순서를 반드시 지키자.
5. 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하자.
6. 운동을 할 때는 충분히 물을 마시자.
7. 먹는 것에 마주향하여 도 충분히 알아보자.
8. 무리하지 말자.
9. 운동 중에 이상이 생기면 중단하고 도움을 청한다. 요즘 중 · 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다 그렇다면 건강은 어떻게 유지되고 증진될 수 있는가? 물론 적절한 영양분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 그 날의 피로를 풀고, 좋은 건강 습관들을 생활화해야만 가능할 것이다. 여기서는 준비 운동과 요점 운동에 마주향하여 알아보겠습니다. (1) 준비 운동, (2) 본 운동, (3) 요점 운동으로 나누어집니다. 그리고 이런 순서를 지켜서 운동을 해주어야 부상의 위험성이 줄어들고 피로 회복에 많은 도움을 줍니다.
4장. 운동 강도와 운동량
1) 운동량
2) 빈도3) 운동 강도
4) 주관적 피로도
5) 운동전 주의사항
5장. 운동의 부작용
1. 심혈관계
2. 날씨와 관련된 것
3. 대사관계
참고자료(data)
1장. 운동의 순서
우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그리고, 준비 운동이나 요점 운동에 스트레칭을 포…(To be continued )
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레포트/의약보건
위 자료 요약정리 잘되어 있으니잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^ 운동의순서와운동치료의원칙0k , 운동의 순서와 운동치료의 원칙0k의약보건레포트 ,
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다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다.
운동의 순서와 운동치료의 원칙0k
1장. 운동의 순서
1. 준비 운동(Warming Up)
2. 요점 운동(Cooling Down)
3. 운동처방의 순서
1) 건강인
2) 반 건강인
3) 환 자
2장. 운동치료의 원칙
1)안전성
2) 유효성
3) 과부하
4) 점증 부하
(1) 특이성
(2) 가역성
3장. 운동을 안전하게 하는 요령
1. 내가 운동을 해도 괜찮은 지 알고 하자.
2. 하고자 하는 운동에 마주향하여 충분한 지식을 가지고 처음 한다.
