게이트볼
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작성일 19-05-12 09:26
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정신적인 노화도 나타나는데 일반적으로 감각, 지각, 지능등과 같은 정신 및 신경기능의 저하와 불안 또는 우울 등의 정서 및 성격의 alteration(변화) 를 나타내기도 한다. 게이크볼 , 게이트볼의약보건레포트 ,
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레포트/의약보건
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게이트볼
<1>실버스포츠란?...................................1
<2>실버세대를 위한 운동 종목...........2
<3>운동시 주의사항................................2
<4>준비운동과 요약운동.......................4
<5>게이트볼..............................................5
<1>실버스포츠란?
*연령별 속성
노년기는 60세 이상을 말하며 이때 나타나는 신체적인 특징은 일반적인 노화현상이라고 볼 수 있다 체력의 저하로 운동기능이 둔화되고, 심폐기능과 면역 능력이 저하되어 쉽게 병이 걸리고 주위environment(환경) 에 대한 適應력이 저하되는 현상이 나타난다.
노년기의 운동의 효능로는 심장과 폐의 기능이 좋아지고, 근육이 기능의 향상을 도모한다.
게이트볼에 대한 자료(資料)입니다. 또한 노인성 질환을 예방하고 노년기에 급속히 진전되는 노화현상을 방지하며 그 진전속도를 늦추는 효능를 얻을 수 있다 뿐만 아니라 정신적인 안정감을 갖게 하고 건강하고 적극적인 일상생활을 보내는 촉매역할을 제공한다. 그러나 이러한 alteration(변화) 는 노화과정에서 초래되는 것이라기 보다는 젊더라도 운동을 거의 하지 않는 사람들에게도 똑같이 일어나고 있다 따라서 노화 현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다.
*운동의 necessity 과 효능
노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다.
종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 改善에 커다란 효능가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상으로 한 연구에서 지구성 운동이 최대 산소 섭취량을 젊은이들에 못지 않게 증진시킬 수 있다는 결과가 나와 노인운동의 necessity 이 크게 부각되고 있다 실제로 미 하버드대 졸업생 17,000명을 대상으로 한 조사에서도 하루 3마일 정도의 조깅이나 이에 준하는 유산소 운동은 건강증진과 수명연장에 효능가 있다는 연구보고가 발표되었다.
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운동은 규칙적으로 지속적으로 해야 신체에 도움을 줄 수 있다 규칙적인 운동을 통해서 심장 및 호흡기계 건강을 증진시키고 관상동맥질환을 예방할 수 있다 근력, 지구력, 유…(생략(省略))
다.
