[레포트] 윌리엄 & 멕켄지운동에 대해
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윌리엄 & 멕켄지운동이란
William exercise
- trunk flexion 위주
- Lumbar lordosis 감소 목적
- 척추 후방을 넓혀 줌
- 복근 강화
- 척추 신근 신장
(1) Pelvic posterior tilt = Flatten your back
gluteus maximus와 abdominal muscle의 근력강화를 목적
신체접촉 부위를 인식하기 위해서 부드러운 표면보다 딱딱한 표면이 보다 바람직
슬관절을 굴곡하고 배에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되게 함
(2) Sit-up
복근의 근력 강화를 목적
supine에서 knee joint를 약간 굴곡하고 양팔을
무릎 쪽으로 가져가면서 천천히 윗몸을 일으킴
적절한 수준을 결정하기 위해 환자의 근력을 평가
(3) Knee to chest
low back muscle의 stretching을 위해 실시 ...
윌리엄 & 멕켄지운동이란
William exercise
- trunk flexion 위주
- Lumbar lordosis 감소 목적
- 척추 후방을 넓혀 줌
- 복근 강화
- 척추 신근 신장
(1) Pelvic posterior tilt = Flatten your back
gluteus maximus와 abdominal muscle의 근력강화를 목적
신체접촉 부위를 인식하기 위해서 부드러운 표면보다 딱딱한 표면이 보다 바람직
슬관절을 굴곡하고 배에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되게 함
(2) Sit-up
복근의 근력 강화를 목적
supine에서 knee joint를 약간 굴곡하고 양팔을
무릎 쪽으로 가져가면서 천천히 윗몸을 일으킴
적절한 수준을 결정하기 위해 환자의 근력을 평가
(3) Knee to chest
low back muscle의 stretching을 위해 실시
supine에서 양 무릎을 어깨 쪽으로 끌어당김
다리를 약간 벌린 상태로 수행하며, 무릎에 stress를 가하지 말 것
(4) Toe touch = hamstring stretching
요천추 굴곡의 회복 및 back muscle, hamstring의 stretching을 위해 실시
무릎을 펴고 앉은 자세에서 허리를 앞으로 구부려 양손이 발끝에 닿도록
이때 발은 dorsiflexion되어야
급성 방사통이 하지에 나타나면 운동을 중단
(5) 고관절 굴근 신장
(6) 선 자세에서 쪼그려앉기
요천추굴곡의 회복과 대둔근 및 rectus femoris의 능동적 근력강화
양발을 가슴너비로 벌린 채 그대로 쪼그려 앉음
이때 체중이 뒷꿈치에 실려야 함
운동을 수행하는 동안 척추 전체가 굴곡된 상태를 유지할 것
또한 턱은 가슴에 붙인 상태이며, 양팔은 편 채 무릎 사이에 넣음 …(To be continued )
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