운동 상해 레포트(report)
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작성일 19-05-24 02:09
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염좌가 생기면 발목 부위가 붓고 누를 때 통증이 느껴진다.운동,상해,레포트,기타,레포트
운동 상해 레포트(report)
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1.축구
(1)축구의 운동상해
무릎 전방십자인대 부상이 가장 흔하다. 이는 운동선수가 달리다가 속도를 줄일 때 발끝을 바닥으로 내릴 때 무릎이 몸 바깥쪽으로 돌아간 상태에서 발목이 바깥쪽으로 돌아가는 방향으로 힘을 받을 때 가장 많이 나타난다. 초기에 응급처치(휴식, 냉찜질, 압박, 상처 부위 올리기)를 실시하고 테이핑과 소염제 처치를 해주면 48시간 이내에 상태가 나아지기 처음 하고, 10~14일 정도면 완쾌…(skip)
레포트/기타
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운동 상해 레포트(report)
다. 다리의 옆면을 강화해 주는 운동으로 좌우를 번갈아가며 해준다. 8~12회씩 3세트 실시한다.
(3)축구의 운동상해 예방을 위한 Key Point
①평소에 기본적인 체력관리에 힘쓴다
②위험한 상황에서는 여유를 가진다
-축구 경기 중에는 경쟁이 치열한 상황이 많다.
(2)전방십자인대 파열 치료 후 재활운동
옆으로 누워 두 발로 물건들기
옆으로 누운 자세에서 공이나 쿠션 등을 두 발 사이에 끼고서 위로 들어준다. 이때 전방십자인대 뿐만 아니라 무릎 안쪽에 위치한 내측인대 또는 내측 반월판 손상등이 같이 나타나기도 한다.
(3)축구의 운동상해 예방을 위한 Key Point
①평소에 기본적인 체력관리에 힘쓴다
②위험한 상황에서는 여유를 가진다
-축구 경기 중에는 경쟁이 치열한 상황이 많다. 이는 운동선수가 달리다가 속도를 줄일 때 발끝을 바닥으로 내릴 때 무릎이 몸 바깥쪽으로 돌아간 상태에서 발목이 바깥쪽으로 돌아가는 방향으로 힘을 받을 때 가장 많이 나타난다. 한마디로 운동선수가 갑작스럽게 방향을 바꾸며 다른 선수와 충돌할 때 전방십자인대 부상이 발생하기 쉽다. 한마디로 운동선수가 갑작스럽게 방향을 바꾸며 다른 선수와 충돌할 때 전방십자인대 부상이 발생하기 쉽다. 끊어지는 소리나 느낌이 올 수도 있고 피하 출혈이 생겨 멍이 들기도 한다. 8~12회씩 3세트 실시한다....
1.축구
(1)축구의 운동상해
무릎 전방십자인대 부상이 가장 흔하다. 특히 점프 동작을 할 때 올바른 착지를 하지 않으면 발목 손상을 입기 쉽다. 다리의 옆면을 강화해 주는 운동으로 좌우를 번갈아가며 해준다.
(2)전방십자인대 파열 치료 후 재활운동
옆으로 누워 두 발로 물건들기
옆으로 누운 자세에서 공이나 쿠션 등을 두 발 사이에 끼고서 위로 들어준다. 이때 전방십자인대 뿐만 아니라 무릎 안쪽에 위치한 내측인대 또는 내측 반월판 손상등이 같이 나타나기도 한다. 아무리 마음이 급해도 너무 위험한 동작이나 자세는 피하는 것이 상해 예방의 지름길이다
③컨디션이 좋지 않은 상태나 음주 후에는 축구를 하지 않는다
④갑자기 속이 메슥거리거나 머리가 어지러우면 그늘에 눕거나 수분을 섭취한다
⑤축구 경기 중에 8~10회 정도 수분을 섭취하여 탈수 증상을 막는다
⑥축구의 안전규칙을 잘 지킨다
⑦운동 전후에 충분한 스트레칭을 한다
2.농구
(1)농구의 운동상해
발목 농구는 빠른 동작으로로 인해 발목에 가해지는 비틀림 즉, 염좌로 인해 인대 손상이 일어나기 쉽다.
