일상생활에서의 스트레스 해소법
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작성일 21-03-15 08:57
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-산소의 섭취량이 평상시의 8배 이상이 되는 운동은 격렬한 운동에 속하며 신체에
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일상생활,스트레스,해소법,스트레스 대처
다.
1) 운동의 강도
일상생활에서의 스트레스 해소법입니다
-평상시 산소 섭취량의 4~7배 사이의 운동은 심폐기능의 강화에 도움이 되며 체력
일상생활에서의 스트레스 해소법
향상을 가져옴
-평상시 산소 섭취량의 3배까지는 가벼운 운동에 속하며 기분전환에 도움
6) 운동할 때 엔드로핀이 방출되어 행복감을 느끼게 되고 우울과 불안이 감소됨
5) 운동을 하는 동안 일상의 문제나 스트레스 사건과 잠시 떨어져 봄으로써 스트레스를 덜 받을 수 있고 창의적 문제해결이 가능해서 스트레스 관리를 더 잘 할 수 있음
무리를 줄 수 있으므로 시간을 적절히 조절하는 것이 필요
4. 운동의 강도와 선택
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